Sakit kepala adalah rasa sakit yang muncul di bagian sekitar
kepala. Sakit kepala merupakan salah satu masalah kesehatan yang paling sering
dikeluhkan oleh hampir sebagian besar masyarakat. Tidak hanya menyebabkan tidak
nyaman, sakit kepala juga menyebabkan penderitanya menjadi kurang produktif. Sakit
kepala bisa diderita oleh siapa saja baik orang tua maupun anak-anak dan
berbagai sebab juga bisa memicu sakit kepala. Ada beberapa penyebab sakit
kepala diantaranya:
 |
| Image courtesy of David Castillo at freedigitalphotos.net |
Penyebab Sakit Kepala
- Cuaca panas yang menyebabkan perubahan tingkat kelembaban dan tekanan udara
- Mengalami stres yang berkelanjutan
- Turunnya tingkat estrogen saat menstruasi yang umumnya terjadi pada wanita
- Makanan diet yang memiliki efek tertentu sebagai penyebab sakit kepala
- Terlambat makan
- Kurang tidur atau pola waktu tidur yang tidak teratur
- Mengkonsumsi terlalu banyak minuman tertentu seperti teh, kopi atau alkohol
- Terlalu banyak berolahraga yang menyebabkan pembesaran pembuluh darah terutama di bagian leher dan kepala
Orang yang mengalami sakit kepala biasanya mencari jalan
pintas dengan segera meminum obat supaya sakit kepala mereka hilang. Namun
apakah setiap saat sakit kepala menyerang harus minum obat terus-terusan?. Hal
ini tentunya kurang baik karena obat-obatan yang di konsumsi secara terus
menerus pastinya akan memiliki efek samping dan pengaruh terhadap kesehatan
jangka panjang. Oleh karena itu disini akan dibahas cara alami dan ampuh dalam
mengobati sakit kepala agar anda terhindar dari konsumsi obat-obatan
berlebihan. Berikut cara ampuh mengobati sakit kepala yang dapat anda lakukan
jika sakit kepala mulai datang menyerang:
Cara Ampuh Mengobati Sakit Kepala
1. Mengobati sakit kepala
dengan memperbanyak minum air putih.
Air merupakan salah satu komponen penting yang dibutuhkan
oleh tubuh. Kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi yang berefek terhadap
masalah kesehatan lainnya seperti sakit kepala. Oleh karena itu jika anda sakit
kepala, cara termudah yang dapat anda lakukan adalah dengan memperbanyak
mengkonsumsi air putih. Untuk selanjutnya biasakan minum air putih sekitar 8 -
10 gelas per hari agar terhindar dari sakit kepala.
2. Mengobati sakit kepala
dengan mengkonsumsi kentang.
Selain disebabkan karena kekurangan cairan (dehidrasi),
sakit kepala juga dapat terjadi akibat tubuh kehilangan elektrolit seperti
kalium. Kentang mengandung kalium yang tinggi sehingga dapat anda gunakan
sebagai salah satu pengobatan alami yang dapat menyembuhkan sakit kepala. Sebaiknya
kentang yang akan anda konsumsi, dimasak dengan cara dibakar dengan kulitnya
atau disrebus, yang penting jangan digoreng dengan minyak karena dapat
menyebabkan kolesterol.
3. Mengobati sakit kepala
dengan makan buah pisang.
Buah pisang mempunyai banyak manfaat, selain mengandung
potasium ternyata pisang juga kaya akan magnesium yang bisa membantu meredakan
migrain. Oleh karena itu bila sakit kepala mulai menyerang, makanlah buah
pisang secukupnya untuk mengurangi rasa sakit pada kepala.
4. Mengobati sakit kepala
dengan menggunakan es batu.
Meskipun kelihatannya sepele, ternyata es batu juga dapat
kita gunakan untuk mengurangi rasa sakit kepala. Caranya mudah, cukup dengan mengosok-gosokan
atau mengkompreskan es batu secara perlahan pada kepala anda yang terasa sakit.
Hal ini akan membuat sebagian daerah kepala anda mati rasa, sehingga akan
mengurangi rasa sakit dikepala yang anda rasakan.
5. Mengobati sakit kepala
dengan minum kopi secukupnya.
Bagi anda yang suka minum kopi, berbahagialah. Hal ini
karena kandungan kafein dalam kopi 40% lebih efektif dalam mengobati sakit
kepala. Mengkonsumsi kopi sebaiknya maksimal 2-3 cangkir per hari, jangan
berlebihan karena terlalu banyak minum kopi dapat menambah sakit kepala yang
anda rasakan.
6. Mengobati sakit kepala
dengan mengkonsumsi brokoli.
Jika anda pernah merasakan sakit yang menekan di kepala,
kemungkinan anda mengalami sakit kepala yang dipicu oleh stres. Mengonsumsi
brokoli dapat menjadi pilihan yang tepat karena tingginya kandungan coenzyme
Q10 sebagai antioksidan yang akan membantu melindungi tubuh anda dari radikal
bebas akibat stres, sekaligus melindungi sel tubuh.
7. Mengobati sakit kepala
dengan menggunakan bawang putih.
Tak hanya sebagai rempah-rempah atau bumbu dapur saja,
bawang putih ternyata memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan. Beberapa diantaranya
adalah untuk menurunkan tekanan darah tinggi, memperlancar sirkulasi darah,
pencegahan penyakit jantung, dan masih banyak lainya, dan ternyata bawang putih juga bisa
digunakan untuk menyembuhkan sakit kepala. Caranya cukup tumbuk bawang putih
hingga halus, dan kemudian kompreskan pada bagian dahi.
8. Mengobati sakit kepala
dengan mengkonsumsi biji wijen.
Kandungan vitamin E yang terkandung dalam biji wijen
memiliki manfaat untuk membantu menstabilkan hormon estrogen dalam tubuh, sehingga
hal ini dapat mencegah sakit kepala sebelah atau migrain. Selain itu biji wijen
mengandung magnesium yang juga dapat mencegah risiko timbulnya sakit kepala. Tak
terkecuali makanan lain seperti kacang-kacangan, minyak zaitun, dandelion,
gandum, dan kentang manis, juga banyak mengandung magnesium.
9. Mengobati sakit kepala
dengan melakukan peregangan atau streching.
Peregangan atau streching merupakan aktivitas meregangkan otot untuk
meningkatkan fleksibilitas (kelenturan) otot-otot yang dianggap bermasalah, hal
ini diperlukan baik untuk orang sehat ataupun orang yang sedang sakit. Sakit
kepala dapat timbul akibat otot yang tegang terutama otot dibagian kepala. Oleh
karena itu jika anda sakit kepala, cobalah untuk melakukan peregangan atau
streching agar dapat membantu merelaksasi otot-otot yang tegang penyebab sakit
kepala yang anda rasakan.
10. Mengobati sakit kepala
dengan tidur secara teratur.
Beristirahat dan memiliki waktu tidur yang cukup merupakan
cara paling efektif untuk mengobati sakit kepala. Tak hanya itu saja, ternyata tidur
secara teratur juga telah terbukti dapat mengatasi stres dan rasa cemas yang
berlebih yang merupakan penyebab dari sakit kepala. Dengan demikian, usahakan untuk
tidur secara teratur maksimal 7 hingga 8 jam dalam setiap harinya agar
terhindar dari yang namanya sakit kepala.
11. Mengobati sakit kepala
dengan menghindari Stres.
Sebuah riset menemukan bahwa orang yang sering sakit kepala
ternyata mengalami stres lebih sering dibandingkan mereka yang tidak pernah
sakit kepala. Hal ini sangat erat kaitanya dengan otot-otot atau urat syaraf
yang tegang pada bagian kepala saat kondisi pikiran sedang stres. Oleh karena
itu sebaiknya anda mengurangi atau memodifikasi stres dengan cara meditasi,
olahraga bernapas dalam-dalam dan melakukan teknik relaksasi otot, hal ini bisa
sangat efektif untuk anda agar terhindar dari sakit kepala.